前门小学张子璇：曼陀罗绘画疗法

前门小学 张子璇

不知不觉在线学习已经有一年的时间了，上学期听课时，夏德琴老师的“房树人”给我留下了很深的印象，教育教学中我也试着去尝试应用，当时就觉得作为班主任学点心理学知识很有用也很好玩，但是教育心理学我们都学过，非常的枯燥无聊，死记硬背下来又不知道如何运用。又实在没有精力去再系统的学习心理学，我就在想，那还有没有类似于“房树人”的其他的简单容易上手的心理学工具呢？正当我有这个困惑时，在线学习播出了夏德琴老师的“学会曼陀罗绘画疗法”，你也能做学生考前“心理咨询师”这一课。

课前夏老师举了这样一个例子，一个学生说：“老师，我不能跑步，一跑步或者做剧烈运动就咳嗽”。老师说：“那你就别去上体育课了，在班上看书吧”，学生说：“为什么不能上体育课，我可以出去晒太阳”。就这样老师和孩子僵持不下，学生情绪越来越激动。找到了夏老师，夏老师没有直接去解决这个问题，而是让孩子先坐下来，进行了曼陀罗绘画疗法。20分钟过去了，老师再问孩子时，孩子的情绪缓和了很多，说其实我也不是特别想出去，外面那么晒，我只是想表达出我自己的想法。

那什么是曼陀罗绘画疗法呢？其实大家很多人都接触过，记得前几年大热的《秘密花园》涂色书吗？许多人在涂色过程中觉得非常减压，其实那就是曼陀罗绘画疗法的一种。

曼陀罗绘画其实就是往这样的图形中涂色。在这里给感兴趣的老师推荐一个本书叫做《五分钟曼陀罗彩绘减压》。

案例：

左边这幅图的孩子写到，世界上最纯的颜色是白色，她们像白衣天使，在时刻提醒我们要奉献自己。看，多么懂事的孩子呀。

右边这个孩子写到，外面是生命之水，里面是一朵友谊之花，只要生命之水不干枯，友谊之花就不会枯萎。看来这个孩子把友谊看的很重。

这个孩子写到棕色代表大地，绿色代表森林，蓝色代表海洋，肉色代表沙漠，虽然他们是分开的，但是又是紧密相连的。

这个图孩子写到，外面一圈彩色代表着美好的大世界，里面深色部分是妈妈，代表妈妈不让我出去玩儿。彩色花瓣表示虽然妈妈不让我出去玩儿，但是我还是能自己寻找乐趣。中间我画了一个四叶草，因为四叶草代表幸运，希望更多的幸运事情发生在我身上。

这个同学涂完色写到，最外面一圈是坏的，他想破坏我感兴趣的事儿，结果被我的遁甲弹飞了，我觉得很高兴。

这是自己创作的曼陀罗绘画，最后一个图很有意义。一个小朋友不小心伸手打死了一只蝴蝶，觉得很难过，于是她用叶子摆了一个蝴蝶图案，取名蝶的哀悼。

下面我来说说我对于曼陀罗绘画的应用，因为这个曼陀罗绘画通过短短的一个小时的时间，我还没有完全的内化，没有用之于学生。所以我先在自己身上进行了实验。大家看，这幅图是在期末阶段我的情绪不佳时涂的。黑色部分是让我不舒服的事件，涂色之前带着对不舒服事件的情绪，想通过曼陀罗绘画发泄，黑色部分就是不好的事情，我想不好的事情只能占整体的一部分，我要用更多的色彩让它变淡，等涂完整幅图，黑色部分就不那么明显了，整张图看上去舒服和谐。然后我就给我涂的这幅图起名“忍”，凡事不要情绪化，多理解忍让。

在一个安静的环境下，提前想好一个主题，然后进行构思，最后安静的涂色，把坏情绪都释放在里面，等涂完真的觉得舒畅许多。无论是老师，还是学生，或者家长，都会有心情不会情绪波动的时候，当您想宣泄情绪时不妨试试曼陀罗心理疗法。

编辑 | 余琳

美编 | 贺亚萌