北京医科大学附属小学：迎接新学期，拥抱“心”成长
导读：浓浓的年味与假期的欢愉还历历在目，转眼间开学的钟声已经敲响，不少同学是不是感觉心里有些小紧张、小焦虑？别担心，这是开学前常见的心理状态，今天我们就来聊聊如何平稳地度过开学适应期，以饱满的热情开启新学期的征程。
浓浓的年味与假期的欢愉还历历在目，转眼间开学的钟声已经敲响，不少同学是不是感觉心里有些小紧张、小焦虑？别担心，这是开学前常见的心理状态，今天我们就来聊聊如何平稳地度过开学适应期，以饱满的热情开启新学期的征程。
一、学生篇
1.做好情绪接纳
寒假结束，重返校园，同学们可能会感到兴奋、期待，也可能会有些焦虑、不安。当出现不同情绪时，首先要告诉自己这是非常正常的，其次要努力接纳这些情绪，把注意力集中在当前要做的事情上。回忆在校园里发生的开心事，并与家长一起分享，共同期待新学期的到来。
2.找回学习状态
同学们可以列好学习用品清单，做好相关准备。生活中的仪式感可以帮助我们营造良好的学习状态，比如一句喜欢的名言，可以作为新学期的座右铭；一张榜样的壁纸，可以进行自我激励；一些新的文具用品，可以提高学习的吸引力等。
3.调整作息时间
临近开学，同学们可以逐步调整作息时间，确保与学校的日常安排保持一致。保证充足的睡眠，让身体逐渐适应新学期的学习节奏。
二、家长篇
家长是孩子的第一任老师，心理调适也非常关键。了解孩子的需求和困惑，做一个积极的倾听者，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
1.促膝聊天展未来
面对开学，想与孩子聊天，家长往往不知道从哪里切入。其实我们可以循序渐进，为孩子创造对新学期的期待感和新鲜感。
（1）鼓励孩子提前联系同学，彼此分享“新鲜事”，相互关心，表达想念之情和对新学期的期待。
（2）和孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和遗憾，与孩子共同拟定新学期学习计划，帮助孩子强化规划意识，树立信心。
2.言行示范做引导
身教甚于言教。家长可以提前与孩子一起调整好作息时间，无论是在遵守时间还是专注做事上，家长都要先规范好自己。在孩子学习时，尽量减少使用电子产品或娱乐，可以读书或工作，营造一个积极向上的环境氛围。
3.情绪稳定不内耗
情绪稳定的家长能为孩子创造温馨的家庭环境，有助于孩子的心理健康和成长。家长的情绪状态会直接影响孩子的情绪认知和情绪管理能力。情绪稳定，心态乐观，减少疾言厉色的说教，增加润物无声的滋养，营造一种平和、愉悦、松弛的家庭氛围，给孩子满满的爱和接纳。
新学期的序幕即将翻开，意味着新的挑战和机遇，如果大家需要我们的帮助，欢迎与我们联系，让我们心连心、手牵手，共同努力，助力孩子们在未来的画卷上抒写更加灿烂的篇章，绘就精彩的明天！
编辑 | 周 静
校对 | 李梓萌
