中国农业大学附属小学：教学生如何保持好情绪

当关不住的你，遇上要关住的疫情，如何保持良好的情绪？中国农业大学附属小学“老师有话对你说”栏目带领大家寻找答案。

“老师有话对你说”栏目主持人朱老师认为，当火气上涌时，有意识地转移话题或做点儿别的事儿，分散注意力，对转系消极情绪很由帮助。如余怒未消时，可以听听音乐、下棋、画画。

另外，同学们要学会宣泄。当有不良情绪时，不要压在心里，可以向家人、老师、朋友诉说。这样可以缓解紧张和压力，释放积于内心的郁积。

意识调节法对环节消极情绪也很有帮助。同学们可以运用对生活、理想等目标的追求和高尚道德等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和任务，不要被琐碎之事所干扰。同学们可以想想一线抗疫的英雄，想想自己制定的目标等。另外，在情绪激动时，同学们可以试着默诵“冷静些”、“不发火”、“注意自己的形象”等词句，来抑制自我的情绪。

愉快记忆法的诀窍是：用回忆过去经历的高兴的事，来获得成功时愉悦的体验。环境转变法则是，暂时离开激起情绪的环境、人或物。如写作业烦恼时，可以到客厅和家人聊聊天，做些力所能及的事。同学们还可以培养自己的幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作巧妙地表达自己的情绪。“今天我心情很好！办事一定很顺利！今天一定有好运气！”每天早上起床对着镜子说些类似的话，同样可以使自己能够心情愉快、精神饱满地去完成一天中的各项任务。

此外，把困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，也可以起到坚定成功的信心，排除畏难情绪的作用。

编辑丨贾振华