中国农业大学附属小学：“老师有话对你说”栏目开播啦

新型冠状病毒肺炎疫情牵动着每个人的心，面对疫情，全国上下众志成城，团结奋战。为了阻断疫情向校园蔓延，维护校园的安全稳定，各校积极落实2020年春季延期开学工作要求。在农大附小党支部的引领下，青年团员老师陆续为大家推出“老师有话对你说”栏目。

预防新型冠状病毒感染

少出门、不出门，避免到人流密集、空间封闭、空气不流通的公共场所。外出佩戴口罩，减少接触公共场所的公共物品或部位；从公共场所返回，要用洗手液、香皂流水洗手；不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻、眼；打喷嚏或咳嗽时，注意用纸巾或肘部遮挡口鼻。主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉做到发热时监测体温。若出现可以疑似症状，应主动戴好口罩及时就近就医。

居室要勤开窗，经常通风；家庭最好不共用毛巾，保持家居、餐具清洁、勤晒衣被；不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖的垃圾桶内；注意营养，适度运动；不接触、购买和食用野味。

做好情绪的自我管理

人们往往在面对学习、生活时会有出现不同的紧张、焦躁、心烦、忧虑等情绪。在这种情况下应找出产生不良情绪的原因，找到解决的办法。学会对生活中矛盾和事件引起的反应，以乐观的态度、幽默的情趣适可而止的排解，及时地缓解紧张的心理状态。凡事要放轻松。

此次疫情充满着未知性与不确定性，延期开学的消息打乱了我们原本的节奏和计划。在此，老师建议同学们在家认真落实学校印发的“自我管理手账”中科学睡眠、健康运动、经典阅读、作业按时、家务劳动五个一的要求，养成良好习惯，提升个人素养。在互相尊重、互相理解的基础上，同学们也可以根据学校的指导性建议和爸爸妈妈一起讨论制定这段时间的生活和学习计划，安排好每天要做的事情，减少精神上的紧张，增强体质，愉悦身心。让自己的生活有规律。

遇事勤思考，多与家人、老师沟通，寻求解决困惑的途径和方法，找回生活稳定感以及对生活的掌控感。

居家隔离期间，同学们在不出门的情况下，容易自我产生孤独感和被孤立的感觉，这种感觉对大家的健康不利。高年级的学生们，随着年龄的增长，对独立和独处的需求越来越明显，你们希望父母对自己少管制，多商量，希望自己能够有独立支配时间和管理生活的权利。其实，静心想想，父母的唠叨也好、建议也罢，出发点都是为同学们好。老师希望同学们可以利用在家里的这段时间，重建或加深亲子关系，学会换位思考，主动从改变自己开始。如放下手机，帮助父母做家务，和家人聊聊天，做些力所能及的事情，让父母看到你已经长大了。

在调节消极情绪的同时，同学们要有意的提升积极情绪，比如感恩。感恩可以帮助我们构建与他人的良好关系，产生更多更有意义的交流和积极的情绪，从而减少了孤独，也可减少疾病的发生。因此，老师建议同学们利用在家的时间多用语言或实际行动表达对家人的感恩，用积极心态和家人共度难关！

编辑|贾振华