北京市第九中学初中部:储备心理能量 静心宅出水平

2020新年伊始，好似是一部又一部灾难大片的现场版，突如其来的“新型冠状病毒感染的肺炎疫情”蔓延到全国，篮球巨星科比·布莱恩特坠机意外身亡，四川成都青白江区发生5.1级地震……不禁让我们感慨这是怎么了，真希望鼠年能够重启。

其实灾难和不确定性一直都存在于我们的生活中。病毒来了，不以我们的意志为转移，因新型冠状病毒肺炎而变得不同寻常的超长版寒假，恰巧给我们提供一个机会来思考，如何在不确定的环境中寻找掌控感，在有限的条件下创造更多可能。我们不妨听听心理老师给大家的一些小建议：

关注自己的情绪

疫情当前，人很自然地会产生焦虑甚至恐惧的情绪，从心理学角度看：人体自身免疫系统的强弱与情绪之间有非常密切的关系。因此，现在我们要把能量放在哪里？是放在过度紧张、焦虑、恐惧上，还是放在尽快调整情绪，然后全力关注问题的解决上。我想同学们一定有了自己的判断和选择。

科学管理时间

每个人的一天都是24小时，把自己的时间用在了什么地方，决定了人生的差距。时间管理，既是习惯，也是能力。如何培养时间管理习惯与能力？让我们从为自己制订书面的作息时间表入手。这里有一份时间表模板，大家可以根据自己的实际情况进行个性化的设计。

挖掘优质资源

目前各大平台也都相继推出一些优质的网络课程，这也是大家学习的一个很好渠道，很有必要把它们也安排在自己的计划表中。切记不要把计划做的太满，以免产生挫败感，更为重要的是要去执行自己的计划。必要的时候可以请父母监督我们的完成情况。

享受高质量的亲子时光

疫情当前，不能外出，每天共处一个屋檐下必然带来亲子关系的挑战。因此，建议大家利用这个时间去采访你的父母：他们最喜欢做的事是什么？最喜欢看的书、最要好的朋友、最喜欢听的歌、最感得意的事、最大的遗憾、最大的愿望？他们最希望你将来成为一个怎样的人?想一想你的父亲或母亲给你的最重要的建议是什么?你的父亲或母亲对你（说过）做过最好的事情是什么? 理性看待父母，客观的去了解、认识、理解他们。爱的部分真诚的去感謝，不满的部分要有效处理，在寻找父母的过程中发现并接纳自己。

让我们待到春暖花开，一起迎接微笑，储备心理能量，静心宅出水平，愿同学们和家人在这个特别的寒假创造一段特别的记忆。

来源|北京市第九中学初中部

编辑|李宙驰