北京市第十四中学的北京市体能教学直播课圆满结束

“我认为高一年级男生的体能课就是培养男子汉气质的必修课。”5月10日，北京市第十四中学体育教师龚真观的北京市体能教学直播课圆满结束。

3月23日，北京市教委和北京教育学院联合启动了《北京市中小学体育教师场景式育人课程教学资源开发项目》，项目旨在深入落实“实施学校体育数字教学资源建设与应用行动”核心任务，提升体育教师新课程实施能力和学科育人能力，产出适用于首都学校体育高质量发展的数字化资源。

4月7日，学校双新单元体能模块组进行了全组备课，授课教师是从全市选调的有体能教学优长的一线教师，共承担体能课18次，确定每次课人员和时间，全部进行网络直播。确定做课时间从4月17日到6月7日。课程开发基地是位于朝阳区东坝的北京中学，授课学生为北京中学高一年级足球选项班40人。

体能模块主题是从功能到体能、从模式到组合，在“趣味、挑战、沉浸”式练习中全面发展基础体能。让学生积极投入到以基本动作模式、动作模式组合，以及体能组合为核心的练习内容当中，以具体化与整体化落实运动能力核心素养，从而培养学生强壮、自信和担当的男子汉气质。

龚真观老师承担的是第六次课，教学内容是以上肢推、拉与旋转动作模式为主的双人弹力带协同抗阻练习。本次课的设计中体男生体能课以男子汉培养为总目标。课堂上龚老师要求学生动脑、专注、用力。其中认真的程度要求有力、用力和全力，热身活动有力，基本部分用力，挑战部分全力，最后精准松解和拉伸。

从队形调动开始进行一顺踏步和一顺走步练习，体育课上随时随地都有体能练习，用不协调的动作练习协调性。这样队形变化紧凑，也不耽误时间。

热身活动分三组肌肉动员、动态拉伸和神经激活共9个动作， 最后采用太空小碎步，便于神经激活。基本部分六个动作，三轮练习有进阶。第一轮收缩吸气、放松呼气。快用力，慢放松。第二轮始末点略有停顿。第三轮始末点弹振3-5次。同学们练习认真，用力恰当。

游戏部分采用自我极限挑战，弹力带宽拉做到极限即可。整理部分原则是用那松那，先松解后拉伸。本次课以推拉旋转模式动作进行松解和拉伸。

  这样的一节学生体能课，设计合理，练习科学，安排紧凑，效果明显。学生能够积极参与，认真练习，勤于动脑，敢于担当。长期练习，必有收获。高中体能模块必修课，就要不打折扣的落实到位，让男子汉气质根植于学生的心田。

文字 | 龚真观

编辑 | 周  静

校对 | 王  萌