心理咨询专家走进长子营二小

为有效缓解教师心理压力，促进教师身心健康，增强教师职业幸福感，2023年4月14日长子营二小邀请到了国家二级心理咨询师——杨谨老师带来”教师团队压力管理“心理健康培训。

杨谨，国家二级心理咨询师；家庭关系专家、亲子专家、色彩心灵导师、职场心理、压力管理专家；北京市关心下一代委员会特邀心理专家；北京电视台《第三调解室》《生活广角》等多家媒体特邀心理专家；著有畅销书《蹲下来和孩子说话》《成就孩子 先成就妈妈》。

在培训过程中，杨老师首先从“你的压力源是什么”引出话题，让教师们在纸上写出自己缓解压力的方法；其次让每个人观想减轻压力源的情景，测量心率、感受呼吸速度、身体状态；然后启用正念冥想方式减压，体验联系后再测心率、感受呼吸速度、身体状态；最后绘制曼陀罗，体验绘制过程中的情绪体会、意象画面、自由联想及潜意识的浮现。

老师们认真聆听、积极参与，在问题与疑惑中碰撞出了许多智慧的火花。伴随轻松舒缓的音乐，放空大脑、放松身心，在冥想过程中与自己对话，使内心逐步平静，心理压力得以有效释放。在空白的A4纸上，老师们用线条、颜色、图案描绘自己心中的世界，通过不同的色彩选择、笔触运用和图形理解表达自己的内心想法，把心中的情绪用图画展现出来。

种树者必培其根，种德者必培其心。心中有光，才能驱散乌云的黑暗，向阳而生，才能点燃生命的激情。克服职业倦怠，增强师德修养，锻炼心理品质，成就幸福人生。相信老师们一定能增强心理健康观念，以积极的心态投入到工作之中，心向阳光，笃定前行。

文字 | 王 平 杨福冉

校对 | 阎 逸