京源学校召开线上运动会

延期开学已有一月有余，为了缓解同学们的居家学习生活压力，检测最近一段时间的体育锻炼结果，京源学校举办了线上运动会。

竞赛规程

比赛时间：3月23日-4月12日

比赛地点：家中或空旷地带

参赛人员：初一、初二、初三、高一、高二年级全体同学

竞赛规则：

1.比赛以班级为单位组织开展；要求全员参与，如有特殊情况无法参赛请与本年级负责老师说明情况。

2.比赛分为两个阶段：

第一阶段为班级赛，每名同学将参赛视频发送给班级负责人。各班负责人汇总后根据评定1-6名同学为本班运动达人；

第二阶段为年级赛，各班负责人将本班男女前两名的同学名单交给本年级任课体育老师；老师组织各班学生进行年级挑战赛。

3.比赛项目：“动态平板支撑、仰卧起坐、单摇跳绳三个单项比赛。所有项目都以一分钟完成内次数多者胜。

4.时间安排：周一到周三为自主练习时间，周四为比赛日。同学们将参赛视频发送给班级负责人，各班负责人周五前将本班参加年级挑战赛的人员名单发至体育老师。周五进行年级pk赛。

5.体育组各负责老师将对比赛进行严格检查，各班级之间可互相监督，保证比赛公平公正，传递正能量。

裁判制度：

班级挑战赛裁判工作班级赛由各班负责同学担任，任课体育老师协助；年级比赛由任课体育老师担任。各班负责人将本班所有参赛视频留痕保存，开学后上交至体育老师处存档。

录取名次及奖励：

单项赛：各单项赛取班级前六名，年级赛取前八名，待开学后颁发奖状及奖品。

团体赛：线上运动会结束后，将统计各班级参加年级挑战赛成绩，计算团体总分，团体总分前三名的班级颁发奖状及奖品。

是不是已经摩拳擦掌了？

来看看第一周的比赛项目吧

第一周（3.23-3.27）比赛项目

“动态平板支撑”

动作方法：

1.铺好一张瑜伽垫或软垫子，双臂支撑在瑜伽垫上。

2.收紧核心，肩、腰、踝关节在同一直线上，大臂与地面垂直，双脚伸直双腿分开，手与小臂依次着地完成四动记一次成绩。

3.运动时注意调节呼吸，俯身时吸气、推起时呼气。

安全措施与注意事项：

1.运动前检查家庭锻炼环境是否安全，做好充分的准备活动，上肢、腰部、腿部进行拉伸练习，如有伤病，不参加比赛。

2.运动中如感觉不适，应立即停止运动，待身体恢复后再进行练习。

3.运动后要进行放松练习，并注意保暖，预防感冒。

让我们大家一起，锻炼身体，赶走病毒！

享受体育运动带来的快乐吧！

悄悄告诉你，体育组老师最高记录是45次

快来挑战吧~

编辑 | 李宙驰