万泉小学：学多维视觉训练操 让“心灵之窗”更明亮

  眼睛是心灵之窗，保护每一个孩子的视力是学校义不容辞的责任。万泉小学一直坚持不懈地做好“防近”工作，如：保证照明达标、课桌椅高度调试、用眼知识宣传、督促完成眼保健操、每年视力普查、防近视知识讲座等。在这个“长假”中，希望各位家长也能配合学校督促、帮助学生培养用眼卫生习惯，科学护眼，降低学生的近视率。

  今天给大家介绍一套多维视觉训练操。这套操让我们的眼球向各个方向运动，使眼部肌肉不断地放松与收缩，能够增强眼部肌肉的伸缩能力，改善双眼长期看近处物体引起的眼部肌肉疲劳，是一种科学预防近视的方法。其特点是“眼动头不动”，“集中注意力”，“手眼配合”等。此外，这套多维视觉训练操完全不同于传统眼保健操中单纯眼部按摩放松肌肉的做法，它不仅可以起到放松肌肉、缓解疲劳的作用，还可以对矫正近视、远视、弱视等屈光不正问题有明显的帮助。

  希望家长朋友们能够督促学生在学习40分钟左右后，休息10分钟，并适当安排孩子远眺，做一做多维视觉训练操。此外，我们还希望家长能够在学生看书、写字姿势不正确的时候予以提醒。控制学生看电视、手机、平板及电脑的时间。督促学生加强体育锻炼，增强体质。注重合理饮食，多吃蔬菜、水果及动物肝脏，少食甜食及辛辣食物，因为丰富的蛋白质和维生素对保护视力有着重要作用。在发现学生有视力下降的时候，要及时到医院进行视力检查。如果有近视，最好能佩戴合适的眼镜，否则视力会下降得更厉害。（请参考学校下发的《体质健康手册》读本中“正确学习坐姿要求”）

  加油吧！让我们每天上、下午随着一小时体育锻炼后，一起练起来！视力保健，让我们的“心灵之窗”更加明亮！

海淀区万泉小学卫生室

来源|万泉小学

编辑|贾振华