助力高考|首都师范大学附属苹果园中学高三备考策略：三步走战略助阵高考

常海滨 首都师范大学附属苹果园中学高三年级主任、高中生物教研组长

随着高考临近，首都师范大学附属苹果园中学的高三学生们进入了最后的冲刺阶段。为了帮助学生和家长更好地应对高考，苹果园中学的高三年级主任、高中生物教研组长年级主任常海滨近日接受了我们的采访，分享了学校在备考策略和心理调适方面的经验。

科学规划：三步走战略助阵高考

常老师指出，高三备考可以分为三个阶段，每个阶段都有不同的重点和目标。第一阶段是从现在到一模考试前，这一阶段的核心任务是巩固基础知识和基本方法，尤其是学科的核心内容。常老师强调，一模考试的成绩对学生的心理状态和后续复习有着重要影响，因此在这一阶段，学生需要紧跟专题复习节奏，在原有思维水平基础上进行适当的提高和拓展。

第二阶段是一模考试后到五一前，这一阶段的重点是能力突破，需要强化高考题型专项提升。常老师建议学生在这一阶段要重新审视自己曾经掌握的知识点，确保在基础扎实的前提下进行适当的提高。第三阶段是五一后到高考前，这一阶段的主要任务是应试技巧的训练实战冲刺。常老师特别强调了高考真题的重要性，建议学生通过反复练习真题，研究高考命题的规律和解题技巧。 

心理调适：稳扎稳打，用行动化解焦虑

除了科学的备考规划，心理调适也是高三学生面临的一大挑战。常老师表示，高三学生在备考过程中难免会出现焦虑和压力，这是正常的应激反应。为了帮助学生缓解焦虑，学校通过班会、拓展活动等形式，引导学生认识到焦虑的正面意义，并通过实际行动来化解焦虑。

常老师建议学生通过稳扎稳打的学习态度来缓解焦虑。课堂上，学生应保持安静，深入思考老师提出的问题，课后则要通过提高解题正确率等形式的成绩来稳定自己的情绪。常老师强调，模拟考试不仅仅是考场上两个小时的演练，更是对学生全身心投入的全要素考验。因此，学生在备考过程中要注重每一个细节，确保自己在高考时能够发挥出最佳状态。

家长角色：有效陪伴，适度关心

在备考的最后阶段，家长的角色同样至关重要。常老师建议家长在提供日常照顾的同时，要注意营造良好的家庭氛围，帮助孩子缓解压力。家长可以通过适当的关心和陪伴，让孩子感受到支持，但不要过度干涉孩子的学习。

常老师特别提醒家长，高三孩子的自我调节能力较强，家长应更多地扮演辅助角色，帮助孩子保持良好的心理状态。通过与孩子的深度对话，家长可以更好地了解孩子的需求，提供有效的支持。

生物学科备考建议：实验探究与逻辑推理并重

作为生物学科的教师，常老师还特别分享了生物学科的备考建议。他指出，生物学科作为一门实验学科，实验探究和逻辑推理是备考的重点。常老师建议学生在复习过程中，要注重实验探究的深度和广度，尤其是新情境下的实验设计。此外，逻辑推理能力也是生物学科考察的重点，尤其是在遗传学板块的复习中，学生需要通过分析归纳和推理练习来提升自己的思维水平。

常老师最后寄语高三学生，高考不仅是对知识的考察，更是对学生长期积累和解决问题能力的考验，在最后的时间里，学生要坚定信心，保持韧劲，科学规划时间，合理利用每一分每一秒。常老师预祝所有高三学生在高考中取得理想成绩，金榜题名。

文字|刘磊 李梓萌

编辑|李梓萌

校对|刘佩钦