期末考试焦虑怎么破?教育界人士支大招

面临着期末的临近，有些孩子便开始焦躁不安起来，“考不好怎么办呀？”“哎呀，这么多内容好像复习不完！”“紧张的不行，看题都看不进去了！”这些学生的表现其实就是典型的考试焦虑。

在很多人的印象中，考试就是一件让人紧张的事。期末考试临近，不少家长都开始担忧孩子的心理状态。那么，如何缓解学生考前紧张、焦虑心理呢？这些学校有妙招！

召开考前心理放松班会

据首都师范大学第二附属中学校长阮翠莲介绍，为了避免学生考前焦虑，首师大二附中采取了以下四点措施：第一，把功夫下在平时。平时准备越充分，考试期间越轻松。学校平时抓严教学质量并鼓励学生“小考小玩，大考大玩，不考不玩”；第二，对学生进行考前教育，让学生懂得考试只是阶段性学习效果的检测，是发现问题、不断改进的必经过程，不要过分看重成绩的道理；第三，召开考前心理放松班会。学校通过组织心理疏导、放松游戏等活动，淡化学生考试情结，平和学生考试心态；第四，弱化用考试成绩作为评价学生的标准的概念。学校和老师不过分强调考试成绩，不排名，不对比。

情景剧方式向学生传递考试小窍门

据中国农业大学附属小学德育主任藏英杰介绍，中国农业大学附属小学做了许多措施以缓解学生考试焦虑，让学生轻松赴考。临近考试之际，学校会开展心理大讲堂、主题讲座等活动，为孩子讲解一些复习小方法，以缓解考试压力。同时，学校专门聘请了心理专家，针对个别的有特别紧张情绪的孩子进行辅导和心理梳理，让每一位学生都能做到考试无压力，轻松过期末。除此以外，学校还用情景剧的方式向学生传递考试小窍门，让学生在轻松的氛围中舒缓紧张的情绪。

家长群会定期分享一些推文

据大兴一中老师刘海清介绍，期末考试对学生是一个“大闯关”，对家长也是一个大考验，考前焦虑就是“闯关”的难点。针对这一现象，学校充分利用“家校共育”力量，帮助学生和家长舒缓考试焦虑。

每次考试前，学校都会组织召开家长会，邀请专家对学生和家长进行考前心理指导，班主任也会根据每个孩子在本阶段的特点给家长进行有针对性的辅导。考后，学校会组织相应的考情分析会，来调节学生、家长的焦虑。此外，学校家长群会定期分享一些推文来帮助学生和家长缓解考前焦虑。

老师关注学生的心理变化

据美国威力塔斯学校校长冯龙介绍，随着寒假的来袭，许多学校也纷纷组织学生进行期末考试，对于国际学校的学生来说，期末成绩对以后出国留学有着重要的作用，所以每到期末考试来临之际，一部分学生的心理压力就会随之而来。关注学生的心理变化是每位在校老师应该做的事情，在平时的日常生活当中，老师与学生的关系是紧密相连的，不论是在课堂、课余时间，亦或者在宿舍，老师与学生都形影不离。正是因为在日常生活中对学生细心观察，在小事上悉心教导，使得老师对学生的心理发展了如指掌，从日常中消除学生的负面情绪。

文字|申童 吴小欢 杜谣谣 刘悦菲

美编|徐瑞