正值缓解“开学综合征”黄金期 学生家长开学前必做这几项！

习惯了假期松散的状态，等到开学就无法适应较快节奏的学习生活，孩子们容易出现焦虑、烦躁、紧张等情况，因此也会导致无法进入良好的学习状态，这被我们称为“开学综合症”。据了解，开学前1-2周是预防“开学综合征”的最有效时间。怎样让孩子尽快调节生物钟回归高效学习状态， 这几个方法赶紧码起来！

1.温故知新：最后时间回顾知识要点

安排时间，利用最后时间复习上学期的知识要点。由于休息了一个暑假 ，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨安排一定时间，回顾上个学期的知识要点，如：英语单词，数学公式等……最后一周，尽量避免参加长途旅游和参与刺激的活动;严加控制上网的时间，让心情慢慢平静下来。

2.制定计划：提前制订新学期学习计划

进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，容易导致孩子还没执行就自动放弃。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

3.按时作息：调整好生物钟

家长要引导孩子开始调整上学的生物钟，尽可能按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。对学生在假期未能达成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子订好计划，尽量在下一个假期里实现，作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。

4.以身作则：家长要引导孩子转换角色

家长应注重寓教于乐的引导，家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感。尤其值得注意的是：家长本身的言行对孩子的影响，例如：要孩子多参加户外活动，但家长却在家上网看剧，那孩子的态度能积极运动吗?家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

5.准备工具：提前补充必要文具

家长要以积极、乐观的态度，引导、暗示孩子，可以与孩子一起回想上学期的收获，聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情。同时给孩子补充一些必要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

总之，“开学综合症”是属于正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，积极做好身心调节就可以在很大程度上缓解开学“综合症”，以上几点赶紧做起来吧！

文字|杜谣谣

编辑|赵姗姗

美编|徐瑞